L'histoire de la Sophrologie :
C'est un outil, créé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Formé à la faculté de médecine de Madrid, il est révolté par l'utilisation de certaines techniques thérapeutiques qu'il trouve inhumaines, tels les électrochocs et autres. Il pense abandonner la médecine, c’est alors qu'il découvre l'hypnose clinique. Il décide de l'introduire à l'hôpital mais en découvre les limites car pour les gens, hypnose rime avec magie et cela soulève beaucoup de méfiance. C'est ainsi qu'il crée le mot sophrologie, emprunté à la langue grecque en trois racines.
SOS : tranquille, serein, harmonie.
PHREN : enveloppe, membrane d'un organe, par extension le cerveau, la conscience.
LOGOS : étude, science.
C'est-à-dire : étude de l'harmonie de la conscience.
Selon Caycedo : « étude étudiant la conscience humaine en harmonie ».
Il étudie ensuite la phénoménologie en Suisse. L'objectif est de faire dans un premier temps table rase des concepts antérieurs, suspendre ensuite son jugement et enfin focalisé son attention sur l'objet ou l'événement de ladite recherche.
Il étudie ensuite les pratiques des Yogis, en entreprenant un voyage de deux ans, ainsi que les techniques de méditation et de l'enseignement zen.
L'aboutissement de ses voyages l'amène à rédiger la synthèse de toutes ces pratiques qui lui ont permis d'élaborer la relaxation dynamique.
En 1983 il crée la fédération européenne de sophrologie. Elle a pour but de délivrer des diplômes de sophrologie et de contrôler la crédibilité de ces derniers.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est à la fois une science qui étudie la conscience humaine, une approche personnelle. Elle permet à chacun de trouver des ressources en lui-même et une méthodologie qui lui propose des techniques pour vivre harmonieusement.
Différentes de la relaxation simple, elle éveille la conscience en dynamisant nos ressources à travers un travail conscient aussi bien au niveau corporel que mentale.
Comment ça fonctionne ?
Les outils sont là relaxation, la respiration, la visualisation par le pouvoir du mental et les pensées positives. Le sujet est guidé par le sophrologue vers un état entre la veille et le sommeil, il sera alors capable de se concentrer avec plus d'efficacité sur un besoin spécifique. La visualisation permet pour sa part, de développer de nouveaux repères et une programmation, le cerveau ne faisant pas la différence entre réel et imaginaire.
Et grâce à des exercices psycho- corporels associés à la respiration, la sophrologie apprend à redécouvrir notre corps en l'expérimentant sous l'angle des sensations.
Les domaines d'application :
En prophylaxie :
Pour un mieux-être au quotidien, améliorer son sommeil, gérer son stress, être efficace en entreprise, retrouver la confiance en soi, prévenir les maladies fonctionnelles.
En pédagogie :
Pour se préparer à un examen, à la réussite scolaire, aux entraînements des sportifs.
Pour gérer la maternité, les conflits, les périodes de crise (chômage),
les interventions chirurgicales (pré et post).
En thérapeutique :
Gestion de la douleur, complément des traitements, fatigue, anxiété, états émotionnels, problèmes de poids, de boulimie, sevrage tabagique, médicamenteux et d'alcool.
Blocage diverses.
L'accompagnement au deuil (décès, perte d'emplois, divorce).
La sophrologie est un véritable outil d'accompagnement dans les domaines aussi différents que :
À qui s'adresse-t-elle ?
Dans la mesure où son postulat est la recherche du bien-être, la sophrologie s'adresse à tous ceux qui souhaitent mieux vivre leur quotidien.
La sophrologie s'applique aussi aux enfants.
Elle délivre un message positif en proposant à travers ses techniques de détente une nouvelle philosophie de vie dont le but est la recherche de l'équilibre.
Les exercices proposés sont :
C'est par la régularité des entraînements que vous obtiendrez un bénéfice.
En effet, c’est la répétition des techniques corporelles qui ouvrira progressivement votre champ de conscience et ainsi transformera votre regard sur vous-même, sur les autres et sur l'humanité.
Elle vous permettra d'aborder la vie d'une façon différente.
Notre cerveau ne fait pas la nuance entre le réel et l'irréel, il faudra une programmation répétitive pour intégrer une donnée, pour acquérir un automatisme spontané en cas de nécessité.
Déroulement d'une séance de sophrologie :
Une consultation sophrologie dure 1 heure, à savoir que la première rencontre sera de 1h30 environ afin de faire connaissance et d'établir ensemble le projet thérapeutique.
Cette consultation est divisée en trois parties :
Puis un rendez-vous sera programmé afin de poursuivre votre travail.
La fréquence des séances est variable d'une personne à l'autre selon sa problématique.
Je vous propose d'enregistrer les séances afin de prolonger le travail ainsi pratiqué deux à trois séances chez vous, avant le rendez-vous suivant.
Le contrat est d'effacer la séance précédente afin d'enregistrer la suivante et suivre la progression normale du protocole.
Le déroulement des séances se fait dans une ambiance calme et sereine, c'est un temps que vous vous accordez donc prévoyez large afin d'en apprécier l'instant.
Entre vous et moi, je souhaite que s'établisse une alliance, basé sur la confiance, cela fait partie de la clé d'une bonne thérapie.
Dans cet espace d'accueil, je serais à votre écoute, disponible, bienveillante et en aucune façon dans le jugement.
C'est un outil, créé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Formé à la faculté de médecine de Madrid, il est révolté par l'utilisation de certaines techniques thérapeutiques qu'il trouve inhumaines, tels les électrochocs et autres. Il pense abandonner la médecine, c’est alors qu'il découvre l'hypnose clinique. Il décide de l'introduire à l'hôpital mais en découvre les limites car pour les gens, hypnose rime avec magie et cela soulève beaucoup de méfiance. C'est ainsi qu'il crée le mot sophrologie, emprunté à la langue grecque en trois racines.
SOS : tranquille, serein, harmonie.
PHREN : enveloppe, membrane d'un organe, par extension le cerveau, la conscience.
LOGOS : étude, science.
C'est-à-dire : étude de l'harmonie de la conscience.
Selon Caycedo : « étude étudiant la conscience humaine en harmonie ».
Il étudie ensuite la phénoménologie en Suisse. L'objectif est de faire dans un premier temps table rase des concepts antérieurs, suspendre ensuite son jugement et enfin focalisé son attention sur l'objet ou l'événement de ladite recherche.
Il étudie ensuite les pratiques des Yogis, en entreprenant un voyage de deux ans, ainsi que les techniques de méditation et de l'enseignement zen.
L'aboutissement de ses voyages l'amène à rédiger la synthèse de toutes ces pratiques qui lui ont permis d'élaborer la relaxation dynamique.
En 1983 il crée la fédération européenne de sophrologie. Elle a pour but de délivrer des diplômes de sophrologie et de contrôler la crédibilité de ces derniers.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est à la fois une science qui étudie la conscience humaine, une approche personnelle. Elle permet à chacun de trouver des ressources en lui-même et une méthodologie qui lui propose des techniques pour vivre harmonieusement.
Différentes de la relaxation simple, elle éveille la conscience en dynamisant nos ressources à travers un travail conscient aussi bien au niveau corporel que mentale.
Comment ça fonctionne ?
Les outils sont là relaxation, la respiration, la visualisation par le pouvoir du mental et les pensées positives. Le sujet est guidé par le sophrologue vers un état entre la veille et le sommeil, il sera alors capable de se concentrer avec plus d'efficacité sur un besoin spécifique. La visualisation permet pour sa part, de développer de nouveaux repères et une programmation, le cerveau ne faisant pas la différence entre réel et imaginaire.
Et grâce à des exercices psycho- corporels associés à la respiration, la sophrologie apprend à redécouvrir notre corps en l'expérimentant sous l'angle des sensations.
Les domaines d'application :
En prophylaxie :
Pour un mieux-être au quotidien, améliorer son sommeil, gérer son stress, être efficace en entreprise, retrouver la confiance en soi, prévenir les maladies fonctionnelles.
En pédagogie :
Pour se préparer à un examen, à la réussite scolaire, aux entraînements des sportifs.
Pour gérer la maternité, les conflits, les périodes de crise (chômage),
les interventions chirurgicales (pré et post).
En thérapeutique :
Gestion de la douleur, complément des traitements, fatigue, anxiété, états émotionnels, problèmes de poids, de boulimie, sevrage tabagique, médicamenteux et d'alcool.
Blocage diverses.
L'accompagnement au deuil (décès, perte d'emplois, divorce).
La sophrologie est un véritable outil d'accompagnement dans les domaines aussi différents que :
- La médecine,
- la chirurgie,
- les soins palliatifs,
- la cancérologie,
- la gériatrie,
- la gynécologie,
- la psychiatrie, la psychothérapie, la kinésithérapie.
À qui s'adresse-t-elle ?
Dans la mesure où son postulat est la recherche du bien-être, la sophrologie s'adresse à tous ceux qui souhaitent mieux vivre leur quotidien.
La sophrologie s'applique aussi aux enfants.
Elle délivre un message positif en proposant à travers ses techniques de détente une nouvelle philosophie de vie dont le but est la recherche de l'équilibre.
Les exercices proposés sont :
- soit statiques : assis ou allongés,
- Soit dynamiques : en position debout.
C'est par la régularité des entraînements que vous obtiendrez un bénéfice.
En effet, c’est la répétition des techniques corporelles qui ouvrira progressivement votre champ de conscience et ainsi transformera votre regard sur vous-même, sur les autres et sur l'humanité.
Elle vous permettra d'aborder la vie d'une façon différente.
Notre cerveau ne fait pas la nuance entre le réel et l'irréel, il faudra une programmation répétitive pour intégrer une donnée, pour acquérir un automatisme spontané en cas de nécessité.
Déroulement d'une séance de sophrologie :
Une consultation sophrologie dure 1 heure, à savoir que la première rencontre sera de 1h30 environ afin de faire connaissance et d'établir ensemble le projet thérapeutique.
Cette consultation est divisée en trois parties :
- la première partie que l'on appelle le dialogue pré-sophronique : a pour but de laisser à la personne un temps de parole lui permettant d'exprimer son état du moment, de parler d'elle en lien avec sa démarche thérapeutique.
- La seconde partie est la séance même de sophrologie, de relaxation :
ici guidée par ma voix est dans un état de détente, je vous amènerai au niveau sophroliminal, entre la veille le sommeil, niveau alfa. C'est ici que la programmation se fait, en relation avec le projet thérapeutique établi précédemment.
Chaque séance sera réalisée sur un protocole personnalisé que vous aurez validé. - La troisième partie est le dialogue post- sophronique : qui permet d'exprimer les ressentis vécus durant la séance.
Puis un rendez-vous sera programmé afin de poursuivre votre travail.
La fréquence des séances est variable d'une personne à l'autre selon sa problématique.
Je vous propose d'enregistrer les séances afin de prolonger le travail ainsi pratiqué deux à trois séances chez vous, avant le rendez-vous suivant.
Le contrat est d'effacer la séance précédente afin d'enregistrer la suivante et suivre la progression normale du protocole.
Le déroulement des séances se fait dans une ambiance calme et sereine, c'est un temps que vous vous accordez donc prévoyez large afin d'en apprécier l'instant.
Entre vous et moi, je souhaite que s'établisse une alliance, basé sur la confiance, cela fait partie de la clé d'une bonne thérapie.
Dans cet espace d'accueil, je serais à votre écoute, disponible, bienveillante et en aucune façon dans le jugement.
La vie ce n'est pas d'attendre que les orages passent...
C'est d'apprendre comment danser sous la pluie ! ! !
C'est d'apprendre comment danser sous la pluie ! ! !